ПРОЄКТ КАФЕДРИ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ
МАЙСТЕР-КЛАС ВІД ПСИХОЛОГА-ПРАКТИКА:
ТРЕНІНГ «САМОДОПОМОГА ПІД ЧАС СТРЕСУ: ЕФЕКТИВНІ СТРАТЕГІЇ ТА ТЕХНІКИ»
Спікерка: Кудінова Варвара Дмитрівна
Практичний психолог, фахівець з дозвілля у БФ «Голоси дітей»

7 листопада 2024 року на кафедрі практичної психології відбулося тренінгове заняття «Самодопомога під час стресу: ефективні стратегії та техніки» для студентів першого (бакалаврського) рівня вищої освіти. Тренінг проводила практична психологиня та фахівець з дозвілля у благодійному фонді «Голоси дітей» – Кудінова Варвара Дмитрівна.
Під час тренінгу спікерка зосередила увагу на понятті «стрес» і запросила учасників поділитися власними переживаннями та розумінням цього стану. Вона також окреслила стратегії подолання негативного впливу стресу на організм.
Тренінг складався з практичних вправ, активними учасниками яких стали студенти. Першою вправою було складання таблиці конструктивних (позитивних) і деструктивних (негативних) методів зняття стресу, де учасники ділилися своїми підходами до подолання емоційної напруги. Наступна техніка – «Квадрат дихання», яка полягає в контрольованому диханні з рахуванням до чотирьох. За словами Варвари Дмитрівни, ця техніка сприяє розслабленню. Третя вправа, «5-1», допомагає мозку уникати фокусування на одному об’єкті, сприяючи зменшенню тривожності.
Після тренінгу кожен учасник мав змогу поділитися своїми відчуттями та враженнями, а також новими знаннями, які допоможуть у подоланні стресу. Завдяки тренінгу студенти отримали практичні навички самодопомоги під час стресових ситуацій, які вони можуть застосовувати у повсякденному житті та професійній діяльності. Заняття сприяло розвитку усвідомленості учасників щодо власних емоцій та ефективних способів їх регуляції. Такі тренінги є важливою складовою підготовки майбутніх психологів до роботи з людьми, які потребують підтримки у подоланні стресу.

• Попередня
• Наступна